Prevenzione, terza età, cervello "plastico"

Prevenzione, terza età, cervello "plastico"

Sapevate che...
Siamo tra i paesi più "vecchi" a livello europeo e le proiezioni indicano che fino al 2050, l'invecchiamento della popolazione continuerà a crescere.

Quindi è fondamentale promuovere la nostra salute in modo continuo, guardando al nostro invecchiamento con modalità attive.

Come possiamo promuovere l'invecchiamento salutare nell'area cognitiva?

È importante sottolineare una aspetto assolutamente positivo che caratterizza il nostro funzionamento:

Neuroplasticità : il nostro cervello è plastico!

Questo significa che, al contrario di quanto si credeva, le connessioni tra le cellule nervose create nell'infanzia non si mantengono inalterate durante tutta la vita adulta dell'individuo.

È scientificamente provato che la struttura e il funzionamento del cervello si può modificare fino ad una età molto avanzata, e nuovi neuroni - le cellule del cervello – vengono continuamente creati.

Quindi è fondamentale stimolare il cervello, per contrastare l'invecchiamento normale e mantenerci attivi.
Come possiamo farlo?

Secondo lo scienziato Zimerman, il concetto di stimolare è l' “atto di investigare, attivare, incoraggiare e animare gli individui“, essendo questa la maniera migliore di contrastare gli effetti dell'invecchiamento.

I programmi per coadiuvare l'invecchiamento attivo, sai nelle istituzioni che nel privato, dovrebbero :

• proporzionare esercizi e tecniche al fine di aiutare a prevenire la malattia, come le demenze;
• ottimizzare il funzionamento psicologico e nello specifico il fuzionamento cognitivo, le modificazioni fisiche e il senso di compromesso con la vita.

Le aree cognitive che dovrebbero essere sempre rinforzate sono:

• orientamento e attenzione
• memoria - la memoria autobiografia cosi come la memoria di eventi recenti
• linguaggio – comprensione, vocabolario e identificazione di oggetti
• calcolo – comprensione di numeri e calcoli complessi
• capacità di realizzare movimenti, dominio del proprio corpo, coordinazione

La stimolazione delle abilità cognitive rafforzano l'autonomia, l'apprendimento e l'esplorazione di nuove capacità.

Stimolato, il cervello rinforza connessioni e così è aiutato nella prevenziione del deterioramento. Vari studi dimostrano che la stimolazione intellettuale è la forma migliore di aiutare il cervello a offrire un invecchiamento salutare e attivo.

Segue una lista di esericizi che potete fare nel vostro quotidiano per allenare il vostro cervello e prevenire il deterioramento:

• l'abitudine della lettura (meglio se a voce alta!)
• calcoli aritmetici semplici e complessi
• parole crociate ed esercizi di memoria, ragionamento (tipo Sudoku).


Fonti: Sara Isabel Diegues Fernandes (2014), Estimulação cognitiva em idosos institucionalizados

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